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• 发布时间：2021-01-05 10:06
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【概要描述】上班族最大的烦恼，估计就是肉肉的小肚腩了吧。那么，对于肉肉的肚腩，小编有这么几个办法可以让大家瘦下来，一起试试吧~ 一个女生的身材好不好就看腹部，腹部也是展示女性身材魅力最重要的一个部位。很多上班族长期的久坐，加上没有良好的生活作息习惯，腹部长赘肉是在所难免的，稍微不留神小肚腩就出来了。想要拥有一个令人羡慕的身材，先来了解一下如何减腹部。 　第一：收腹走路法 我们每天都需要走路，其实走路也是最好的减肥方法之一。想要瘦腹我们要学会如何收腹走路，用腹部去呼吸，可以保持我们肚皮缩紧，对于练习瑜伽的人来说也是必备的训练。另外，腹部去呼吸可以刺激我们肠道的运动，从而促进我们体内废物的排出，增强肺活量。平时走路的时候用力缩小腹，然后再配合腹部呼吸，让我们腹部的肉变得更加的结实，在刚开始练习的时候，可能会觉得很不习惯，但是要时时刻刻提醒自己收腹走路才能够起到瘦腹的效果，坚持一段时间之后，你就会发现腹部的赘肉已经没有了。 第二：游泳瘦腹 现在准备到了夏天游泳是夏天游乐的必选之一。每到夏天，很多人都会去游泳，其实游泳对于瘦腹有着很好的效果。很大一部分原因是因为在游泳的过程当中，把我们体内多余的废物排出去，并且在游泳过程当中所消耗的热量非常高，半个小时就能够消耗一天的卡路里量。游泳过后，我们的身体新陈代谢功能也会得到提高，让我们可以更好的消耗脂肪。游泳不仅能够瘦身，还能够塑形。 　第三：饭后站立15分钟 很多人都习惯吃完饭之后就立刻坐在凳子上，或者是躺在床上，其实这样子的做法会让我们腹部的赘肉变得越来越多，脂肪在腹部堆积。每次吃完饭之后，我们花费15分钟贴着墙站立，看起来很简单的一个动作，但是坚持下来之后，你就会发现自己的腹部赘肉已经消失，不见。在贴墙站立的过程当中，我们肌肉会收紧，血液的循环速度也会加快提高了我们身体的新陈代谢，腹部的赘肉也随之被拆解。 第四：按摩瘦腹 在中医的角度里面有提到过，人体的腹部有许多的经络，通过按摩可以促进我们肠道的运动，加速淋巴循环，促进脂肪的瓦解。在按摩的过程当中，我们可以加入一些身体乳或者是护肤品。 第五：多喝茶 茶类是可以帮助我们起到瘦腹的效果，每天早上起来的时候给自己泡一杯清香的茶，再开始工作。小编推荐大家可以多喝普洱茶，因为相对于绿茶和花茶来说，普洱茶属于发酵型的产品，当中含有许多的有益菌和酵素，能够帮助我们排出油腻，改善身体体质。另外，在普洱茶当中，含有大量的咖啡因，可以促进我们身体的淋巴循环，改善我们浮肿的情况。 除了这些方法，我们日常的饮食也要注意一下，少吃重口味的食物，多吃一些清淡的食物。因为重口味的食物往往，会给我们身体带来很多的热量。