医院动态_医院新闻_杨陵西宝妇儿医院

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在寒冷的冬季里，准妈妈如何过冬才能安全度过冬季呢？接下来就奉献准妈妈过冬指南，让准妈妈安全过冬。　　冬季天气寒冷，作为准妈妈在日常生活中也应该多加注意，避免各类疾病。下面，就随小编一起来了解准妈妈过冬的一些注意事项，帮助大家度过一个轻松舒服的冬季。 ◆准妈妈过冬注意这几点　　1、注意适当保暖　　天气寒冷，不仅使孕妇感到不舒服，也会给整个身体系统造成不良影响。但是保暖也要注意适当，在具有暖气或者空调的房间，要注意减少衣服，防止出现过热的现象　　2、注意房间通风　　胎儿对空气比较敏感，孕妇吸入过多的污浊的空气，会影响胎儿的健康，必须引起足够的重视。冬季孕妇应适时添衣，保持居室空气流通，并注意适当的体育活动，提高机体耐寒及抗病能力　　3、注意营养　　冬季孕妇要注意加强营养，饮食做到多样化，不可偏食，尤其要注意食用绿叶蔬菜、水果，以补充胎儿所需的叶酸等营养物质，防止胎儿因营养问题发生疾病。　　4、注意防止感冒　　冬季是各种病毒感染性疾病流行与高发季节，由于孕妇的身体特殊，抗病能力低下，有一定的易感性。一般情况下，孕妇在冬季病毒感染次数越多，症状越重，病程越长，对胎儿的不良影响也就越大，发生畸形儿的可能性也就越高。　　5、不宜泡热水澡　　在怀孕的前三个月之内，孕妇不宜泡热水澡，防止对胎儿造成危害。大量的临床资料显示，高温环境容易造成胎儿无脑或脑神经缺陷。泡热水澡，如果不注意生殖保健或者在有生殖系统疾病的情况下，还有引发宫腔感染的可能。　　6、身体锻炼　　准妈咪进行身体锻炼极为必要，不仅可以增强体质，减少疾病的发生，还可以积蓄力量，有利于顺利分娩。孕期进行身体锻炼，要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。　　7、晒太阳　　冬天出太阳的时间比较少，孕妇应该珍惜。怀孕期间准妈妈对钙质的需求量比一般人要多，以保障胎儿骨髓形成的正常成分。钙在体内吸收与利用离不开维生素D，而维生素D需要在阳光的紫外线参与下由体内进行合成。孕妇有适量的晒太阳有益于钙的吸收和利用。　　8、保持良好的情绪　　孕妇良好而稳定的情绪是保证优生优育的重要因素之一。科学研究发现，孕妇保持乐观情绪，所怀胎儿发育正常，分娩时也比较顺利。但如果孕妇情绪紧张、恐惧、愤怒、烦躁、悲哀、忧郁，可使母体的激素与其他有害化学物质浓度剧增，并通过胎盘影响胎儿发育。　　◆冬季最适合孕妇吃的水果　　1、柑橘　　柑橘类水果被称为冬天的水果之王，不仅富含维生素C，还含有生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢，帮助孕妈控制体重。　　2、香蕉　　香蕉不通便，但是它富含叶酸，能够帮助预防胎儿畸形。而且吃些香蕉还能增强抵抗力、提高食欲、保护神经系统。　　3、牛油果　　牛油果中含有的丰富的天然叶酸，对胎儿发育有重要作用，而且吃牛油果还有利于预防孕期便秘和降低胆固醇。　　4、樱桃　　水果樱桃含有丰富的铁元素、胡萝卜素、柠檬酸、钙、磷等营养成分，准妈妈多吃樱桃对肠胃很好，具有增进食欲以及改善贫血的症状等功效。　　5、苹果　　苹果能够给准妈妈带来丰富的维生素、矿物质、苹果酸鞣酸、细纤维等营养。准妈妈多吃苹果可以缓解孕吐、增进食欲;苹果还能帮助孕妇预防便秘以及改善贫血状况哦！

01-05 

瘦腹最有效方法这五个办法千万不要错过

上班族最大的烦恼，估计就是肉肉的小肚腩了吧。那么，对于肉肉的肚腩，小编有这么几个办法可以让大家瘦下来，一起试试吧~ 一个女生的身材好不好就看腹部，腹部也是展示女性身材魅力最重要的一个部位。很多上班族长期的久坐，加上没有良好的生活作息习惯，腹部长赘肉是在所难免的，稍微不留神小肚腩就出来了。想要拥有一个令人羡慕的身材，先来了解一下如何减腹部。　第一：收腹走路法我们每天都需要走路，其实走路也是最好的减肥方法之一。想要瘦腹我们要学会如何收腹走路，用腹部去呼吸，可以保持我们肚皮缩紧，对于练习瑜伽的人来说也是必备的训练。另外，腹部去呼吸可以刺激我们肠道的运动，从而促进我们体内废物的排出，增强肺活量。平时走路的时候用力缩小腹，然后再配合腹部呼吸，让我们腹部的肉变得更加的结实，在刚开始练习的时候，可能会觉得很不习惯，但是要时时刻刻提醒自己收腹走路才能够起到瘦腹的效果，坚持一段时间之后，你就会发现腹部的赘肉已经没有了。第二：游泳瘦腹现在准备到了夏天游泳是夏天游乐的必选之一。每到夏天，很多人都会去游泳，其实游泳对于瘦腹有着很好的效果。很大一部分原因是因为在游泳的过程当中，把我们体内多余的废物排出去，并且在游泳过程当中所消耗的热量非常高，半个小时就能够消耗一天的卡路里量。游泳过后，我们的身体新陈代谢功能也会得到提高，让我们可以更好的消耗脂肪。游泳不仅能够瘦身，还能够塑形。　第三：饭后站立15分钟很多人都习惯吃完饭之后就立刻坐在凳子上，或者是躺在床上，其实这样子的做法会让我们腹部的赘肉变得越来越多，脂肪在腹部堆积。每次吃完饭之后，我们花费15分钟贴着墙站立，看起来很简单的一个动作，但是坚持下来之后，你就会发现自己的腹部赘肉已经消失，不见。在贴墙站立的过程当中，我们肌肉会收紧，血液的循环速度也会加快提高了我们身体的新陈代谢，腹部的赘肉也随之被拆解。第四：按摩瘦腹在中医的角度里面有提到过，人体的腹部有许多的经络，通过按摩可以促进我们肠道的运动，加速淋巴循环，促进脂肪的瓦解。在按摩的过程当中，我们可以加入一些身体乳或者是护肤品。第五：多喝茶茶类是可以帮助我们起到瘦腹的效果，每天早上起来的时候给自己泡一杯清香的茶，再开始工作。小编推荐大家可以多喝普洱茶，因为相对于绿茶和花茶来说，普洱茶属于发酵型的产品，当中含有许多的有益菌和酵素，能够帮助我们排出油腻，改善身体体质。另外，在普洱茶当中，含有大量的咖啡因，可以促进我们身体的淋巴循环，改善我们浮肿的情况。除了这些方法，我们日常的饮食也要注意一下，少吃重口味的食物，多吃一些清淡的食物。因为重口味的食物往往，会给我们身体带来很多的热量。

01-05 

女人怎样可以对抗衰老想要不显老可以这样做

女性在到了一定的年纪后，如果平时没有注意养生，就会衰老的特别快。尤其是因为年龄的增长会加速雌激素的流失。所以想要保持年轻，延缓衰老，应该怎么做才好呢？　现实生活中没有哪个人愿意老去，因为变老了可不是单纯的容颜衰老，就连身体器官功能也会下降，越老身体健康越会受到侵袭，非常容易患上各种疾病。最终在各种疾病的折磨下，痛苦地死亡。所以说，人人都害怕衰老，日常生活中会想尽办法对抗衰老。那么问题来了，女人对抗衰老用什么方法好呢？下面分享几个有助女人们对抗衰老的方法，不想看起来特别显老的女人们，应该来了解一下。女人对抗衰老用什么方法好？ 1、补充维生素A 维生素是人体必需的营养物质，其中维生素A摄入身体之后，能够帮助改善皮肤质量，让皮肤衰老的速度减缓。对此，建议女人们日常要多吃玉米、胡萝卜、西红柿、番薯等富含维生素A的食物。而且这些食物还含有其他的营养物质，多吃有助为身体补充营养。 2、按时吃早餐早餐一定要吃，因为经过了一晚上的消耗代谢，身体内的能量已经没多少了，不及时吃早餐的话，身体会因为没有能量供给而变弱，整个人看起来萎靡不振的样子，脸色会变得很差，看起来非常显老。想要早起后让身体快速苏醒，恢复正常的代谢水平，就需要通过吃早餐补充养分。建议早餐选择水煮蛋、全麦面包、山药粥、玉米粥、小米粥等食用，尽量少吃油条、油饼、鸡蛋汉堡等经过油炸，含有大量油脂的食物。因为经过高温油炸的食物，很容易产生会加速皮肤衰老的自由基。经常食用的话，皮肤老化问题会更加明显，比如说脸上更容易长出皱纹，比如说脸部皮肤变得松弛、下垂等等，让女人们看起来一副老相。 3、经常喝蜂蜜水蜂蜜可是自古以来公认的美容养颜佳品，女人们想要保持容颜，让自己老得慢一些的话，需要多食用蜂蜜。每天早晚各喝一杯蜂蜜水，不仅可以清除细胞中容易导致皮肤老化的自由基，而且还可以提高血液循环，让脸色变红润。因为蜂蜜中的营养物质可以维持机体细胞运作，而且含有保护细胞的抗氧化物质。其中，除了可以直接调蜂蜜水饮用之外，还可以与柠檬、红茶、薄荷等一起调匀了食用。女人日常营养饮食该怎么做？ 1、早餐要精早上是一天的开始，想要身体有能量支撑运作，就需要及时吃早餐。选择全麦面包、牛奶、燕麦粥、玉米粥等，这些食物好消化，而且吃了也不容易发胖。 2、午餐要多午餐的饭菜一定要丰盛，这样子才能确保自己吃饱了，避免下午的时候就出现了饥肠辘辘的情况。因为大部分人都是中午十一二点吃饭，而傍晚则是六七点，甚至八九点才开始吃饭。这样子时间长了，中午如果吃得少，还没到晚餐时间就已经饿了。身体处于饥饿状态的时候，会影响工作和学习，因为人饿的时候，注意力会不集中，记忆力也会下降。中午吃饱了身体才能获得丰富的营养物质，获得足够多的能量滋养身体，维持身体机能。 3、晚餐要少晚餐建议不要吃太多，不然晚上消化能力比较弱，吃多了会影响睡眠。长期睡眠受到影响，女人们的脸色会变得很差，看起来面黄肌瘦，更加显老。

12-22 

孕期如何控制血糖孕期常见保健技巧

血糖的健康影响人的身体健康，而孕妇如果不控制血糖，还会导致胎儿也受到影响，那么孕期如何控制血糖呢？孕期的时候，女人们需要注意的问题有很多，比如说孕妇们需要控制血糖。因为血糖得不到控制的话，会影响胎儿的正常发育，致使其生长受到了限制。孕妇也容易得妊娠糖尿病，为了避免孕妇自身和胎儿受到疾病隐患，必须在孕期的时候，控制好血糖。孕期如何控制血糖 1、科学运动孕期需要运动，并不是整天躺着休息就是对身体有益处的，适当运动对身体健康反而更有好处。到了胎儿发育稳定之后，要坚持每天运动，比如说散散步、练习简单的瑜伽，或者说伸展操等等。坚持适量运动的话，可以改善胰岛素的抵抗，并且能够是的胰岛素的敏感性提高，从而帮助控制血糖。不过需要注意的时候，运动的时候要坚持循序渐进的原则，不能一下子就大量运动，不然身体会受不了。 2、控制饮食血糖的高低与饮食有很大的关系，为了控制血糖，建议要合理搭配三餐，采取少量多次的进食原则。千万不要暴饮暴食，因为吃的多，摄入的糖分也多，不容易控制血糖。同时在饮食方面，要记得选择燕麦、全麦面包、荞麦、黑米、大豆等低升糖指数食物，同时要减少白米饭、馒头等摄入。孕期常见的保健技巧 1、全面摄入营养孕妇是一个进食，多个人吸收营养，若是吃的不够多的话，就无法给胎儿提供足够的养分，进而影响其生长发育。还可能导致自己出现贫血状况，面对此种情况，建议要全面摄入营养，也就是在进食的时候，不能挑食，进食的食物种类要多样化，蔬菜、肉类、水果等都要吃一些，这样子才能确保身体摄入了全面的营养。 2、保持稳定的情绪由于孕期的时候，急激素水平会发生变化，所以，孕妇很容易出现情绪波动的情况。比如说变得很容易焦虑、悲伤等等，这些不良情绪会导致身体分泌有害物质，进而损伤孕妇的身体健康。对此，建议孕妇们要保持稳定的情绪，这就需要孕妇们要学会控制情绪，当发现自己有不良情绪的时候，要及时调节。比如说找人谈谈心，做一些自己喜欢的事情，散散步之类的。 3、远离烟酒生活中会抽烟喝酒的女人不少，这类女人要记住，当你怀孕之后，不管你有多想抽烟喝酒，都不能碰它们。因为烟酒会导致胎儿畸形，让你生出智力低下的孩子，这样子不仅毁了孩子的一生，同时也给自己的家庭，造成极大的负担。其中，还要注意家里有人抽烟的，也要禁止他们在家里抽烟。因为身处吸入二手烟，对身体健康也是会造成损伤的。如果家里有人抽烟的，当他们抽烟的时候，家里的沙发、室内的空气都是烟雾，都会导致烟雾吸入身体内部的。这样对胎儿的影响也是很大的，为了确保身体健康，连二手烟也要避免。家里人要是烟瘾犯了，让他们到室外去抽，或者说去楼下抽。而且抽完之后，等身上没味道了以后再回家。

12-22 

卫生巾别用错了小心患上妇科炎症

月经期可是重要的阶段，处于这个阶段的时候，女人们的情绪会变得反复无常，而且会有经血排出，整个人也会显得比较没有精神。其中，卫生巾是女人月经期必须用的产品，它与女人私密部位直接接触，若是用错了可是很容易导致私密部位发炎，诱发各种的妇科炎症。给女人们带来极大的痛苦，所以说，女人们来月经之后，必须要正确使用卫生巾，别乱用。卫生巾的错误用法？　　1、使用时间很长　　一些女人月经量少，所以一张卫生巾使用了很长时间，吸收的经血量依旧很少。比如说用一上午卫生巾都只有一点点经血，甚至用一整天也只是卫生巾中部有些血液。很多女人比较节俭，觉得卫生巾上面没有什么血迹，那么就用一整天，晚上洗完澡才重新更换卫生巾。　　还有一些女人比较懒，不想要频繁更换卫生巾，就习惯购买吸收力强，比较厚实的卫生巾。一张垫下去，好几个小时都不换，一用就是一上午或者一下午。　　不管是哪一种情况，一张卫生巾的使用时间是有限制的，最长不能超过4个小时。如果经血量的话，2个小时左右就要更换了。因为经血中含有大量的脏东西，被卫生巾吸收之后，就会储藏在里面。当体温升高了，就会滋生出细菌，很容易导致私密部位被细菌侵袭，诱发妇科炎症，造成私密部位皮肤出现瘙痒等不适。　2、爱用冰凉型卫生巾　　现在市面上的卫生巾有很多种，其中天气炎热的时候，很多人会选购冰凉型的卫生巾。因为天气炎热，私密部位比较不容易透气，加上垫个卫生巾，又会给私密部位增加温度，最终导致私密部位被细菌感染，出现瘙痒不适。为了避免私密部位温度过高，很多女人爱用冰凉型的卫生巾。　　这种做法是不对的，因为这类卫生巾加入了冰片，还有不少的药物成分。使用之后，会导致女人们私密部位的酸碱环境被破坏，最终诱发各种妇科炎症出现。　　3、使用网面卫生巾　　如果属于过敏体质，时常出现皮肤过敏问题的女人们，则建议不要使用网面卫生巾。选购的时候，请选择棉面表层的，因为棉面不容易刺激皮肤，垫着不容易刺激私密部位皮肤，更不容易发生过敏问题。　　月经期该如何保健？　1、及时更换内裤　　月经期是重要的阶段，女人们除了要注意正确使用卫生巾之外，还应该及时更换内裤。因为私密部位垫着卫生巾，温度会升高，更容易提高私处环境的温度，增加细菌滋生的可能性。　　而且还有可能出现经血漏出来，弄到内裤上的情况，内裤不及时更换清洗，就会经血会渗透内裤，变干就很难洗干净了。穿了这样子的内裤，无法保证私密部位的卫生情况，增加被感染的概率。 2、注意清洁　　月经期的时候必须要洗澡，建议选择淋浴。而且直接用清水重新私密部位皮肤就可以了，不能涂抹香皂、沐浴露或者说其他的清洁产品。因为大部分清洁产品刺激性很强，使用后会导致私密部位皮肤变干燥，还会破坏酸碱环境，诱发妇科炎症。　　而且清洁好了以后，要记得用专用毛巾将私密部位擦干，再穿上干净的内裤，垫上新的卫生巾。

12-21 

科学备孕做到这四点助孕食物来帮忙

现在二胎政策如此开放，各位年轻的爸妈们准备好了吗？如何科学备孕？不知道大家有没有这样的感觉，当你想要孩子的时候，就是不容易怀孕，而你暂时不想要孩子的时候，突然又怀上了。随着二胎政策的放开，各位夫妻有没有做好生二胎的准备呢？若要生，就要多做好备孕工作。如何科学备孕，我们一起来了解吧。如何科学备孕？做到这几点就够了 1、孕前检查孕前检查不用于婚前检查，更不同于常规体检，它主要是针对备孕夫妻双方生殖系统和遗传因素进行的检查。通过孕前检查，可以详细了解自身生育能力状况，还能有效避免遗传病患儿的出生。一般建议备孕夫妻在备孕前3-6个月进行孕前检查。 2、补充叶酸备孕无须刻意进补，但有一样东西备孕夫妻必须按时服用，那就是叶酸。虽然叶酸在食物中分布甚广，但由于其极不稳定，所以备孕期间必须专门服用叶酸片，它可以有效降低胎儿神经管畸形的发生几率，减少准妈妈患先兆子痫的风险，降低妊娠高血脂症的发生，还能提高精液浓度，预防精子中染色体分离异常。一般建议备孕夫妻备孕前三个月开始补充叶酸，女性朋友须坚持服用到孕期前三个月。 3、控制体重对于女性来说，过胖或过瘦都不利于受孕妊娠，备孕女性最理想的BMI指数是18.5-23.9之间，体重过重可能会引起妊娠期高血压、糖尿病、分娩困难、巨大儿和子女成年后肥胖，体重过轻则可能导致胎儿体重过低、早产、成年期心血管疾病等。建议备孕女性可以通过科学饮食和运动进行调节，注意膳食平衡，多吃新鲜蔬果，拒绝烧烤、油炸、快餐类食物。 4、调整状态首先是作息状态，早睡早起，规律作息，避免熬夜和过度劳累；其次是心理状态，保持心情放松愉悦，及时纾解不良情绪，以轻松饱满的状态迎接宝宝的到来。小贴士：备孕多吃这些食物 1、富含蛋白质的食物高蛋白低脂肪的鱼类是备孕期间制造卵子和精子的绝佳食物，其实说到这点，大家也许就明白了，吃鱼不是关键，关键的是女性朋友需要多多摄入蛋白质。对于宫寒的朋友，多多食用属性偏热的鸡蛋可是不错。但是需要特别提醒的是，蛋白质也不易补充过多，身体每天能够吸收的蛋白质量是有限的，过多食用无益。 2、富含叶酸的食物备孕补充叶酸的作用我们已经反复强调过了，叶酸对于人体的重要性早已经得到科学的验证，作为一种水溶性维生素，因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的，故得名“叶酸”。叶酸属于B族维生素，在自然界中分布很广，绿叶蔬菜和水果中的含量非常丰富，动物的内脏和酵母中的含量也很高。 3、富含钙的食物可能不少妈咪对于孕前补钙并不以为然，其实孕前妈妈补钙充足，才能避免孕期夜惊、抽筋、胎儿伛偻等缺钙症状，备孕期间钙元素的摄入可参考成人的建议每日摄取量是5毫克，但是妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。

12-21 

月经量突然减少？看看是不是这四个原因！

月经是所有女性都比较关注的一个问题，因为它的正常与否则直接关乎着女性的生殖健康，而在现实生活中，有很多女性的月经量会莫名其妙的变少，月经量少的多少也往往会反映女性的健康状况，因此，需要找出原因对症治疗。那么，月经量突然减少是什么原因导致的呢？我们一起来看下面的介绍。月经量突然减少是什么原因导致的 1、人流和刮宫手术月经量突然减少的原因有很多，人流和刮宫是引起这个问题的主要原因之一，因为人流和刮宫都容易会造成女性子宫内膜外伤，不及时治疗就会引起宫腔发生粘连，其危害性是比较大的，除了会引起月经量减少外，人流和刮宫均可会引发闭经，因此，女性朋友们一定要学会保护自己的，要尽量的杜绝意外怀孕。 2、生活习惯影响月经量突然减少还有可能与生活习惯有很大的关系，其实对于女性朋友来说，她们本身的生活规律是非常重要的，规律的生活可以让身体处于一个比较健康的状态，因此月经就会按时来潮，但是如果大家的饮食不规律、作息时间的不规律、易生气或心理创伤与过度刺激，都容易导致月经量减少。 3、药物作用影响月经量突然减少还有可能是由于使用部分药物引起的，比如避孕药、精神类药物、抗肿瘤药品等，都可以会导致月经量突然减少，除此之外，在临床上治疗子宫内膜异位的药物也可能会让女性经量变少。 4、妇科炎症月经量突然减少的原因还包括因炎症破坏子宫内膜，那么就会导致女性患者的内膜愈合构成疤痕，因此就会形成宫腔积脓，从而出现月经量突然减少的现象。月经量突然减少的原因是比较复杂的，而且一些不良的生活习惯也会引起这种现象，因此，女性朋友们在日常生活中一定要照顾好自己的饮食起居，尤其要注意不可以熬夜，否则会引起内分泌失调，从而让很多的疾病找上门。

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准妈妈过冬指南注意这7点

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